やってみることの話

プランを立てることは得意だが、実践することは苦手である。

まさにダメな人間のようだが、何かを続けるために計画を立てることは大事なのでここに書き記してみる。

目標は心身ともに健康な身体を作ること。

・睡眠

寝る前にブルーライトを浴びない（最初は３０分前、慣れてきたら1時間前を目安にする）

最低7時間はとる（少なくとも2日連続7時間以下にはしない）

昼寝を1日15分とる。

・食事

炭水化物の量を減らす（弁当や夜ご飯は特に）

果物と野菜の摂取量を増やす（）

食べたいものを無理に我慢しない

・運動

2日に1回は筋トレをする（最初は負荷が弱いので）

1週間に1回はランニングをする（ちょっと難しそう）

毎日ストレッチをする

とりあえずざっとここまで。あとで追記予定。